大人になると、仕事や人間関係など様々な場面で、自分の存在意義や価値について悩むことが増えてきます。「自分に自信が持てない」「どうせ私なんて…」そんな思いを抱えながら、生きづらさを感じている人も少なくないでしょう。そして、その悩みの根底には、自己肯定感の低さが深く関わっていることが多くあります。
なぜこんなにも自信が持てないのか。過去の失敗や、他人との比較、社会からのプレッシャーなど、様々な要因が絡み合い、気づけば自己肯定感はボロボロ…。
「もう大人なのに、今さら自己肯定感を高めるなんて無理…」と諦めてしまっている人もいるかもしれません。しかし、安心してください。自己肯定感は、いくつになっても、どんな状況からでも、育むことができます。
この記事では自己肯定感の低さに悩み続けてしまう原因を探るとともに、自己肯定感を高めるための具体的な方法をご紹介します。自分自身と向き合い、少しずつ行動を変えていくことで、あなたもきっと、自信を取り戻し、充実した毎日を送ることができるようになるはずです。
第1章: 自己肯定感とは何か？～誤解されがちな真の意味～
「自己肯定感」という言葉は、近年よく耳にするようになりました。しかし、その意味を正しく理解している人は、意外と少ないかもしれません。
一般的に、自己肯定感とは「自分の存在や価値を肯定的に捉える感覚」と説明されます。しかし、「自分は素晴らしい」「自分には価値がある」と無理に思い込もうとしたり、他人と比べて優越感を得ようとしたりすることは、本当の意味での自己肯定感とは言えません。それは、むしろ自己中心的で、不安定な自信につながってしまう可能性があります。
では、本当の意味での自己肯定感とは何でしょうか？それは、「良いところも悪いところもある自分を、そのまま受け入れる感覚」 です。完璧ではない自分、欠点や弱さを持つ自分を認め、許し、尊重すること。それが、自己肯定感の本質なのです。
自己肯定感は、自分を過大評価することでも、過小評価することでもありません。ありのままの自分を客観的に見つめ、「自分はこれでいいんだ」と心から思えることが大切です。「良いところばかり」ではなく、「悪いところもある」ということを認める強さが必要です。
では、自己肯定感が高い状態と低い状態では、どのような違いがあるのでしょうか。具体的な例を挙げて比較してみましょう。
自己肯定感が高い状態の例：
- 失敗しても過度に落ち込まず、次に活かせる： 「今回はうまくいかなかったけど、次はこうしてみよう」と前向きに捉え、改善策を考えられます。失敗を恐れず、挑戦する意欲を持ち続けることができるのです。なぜなら、失敗は自分を否定するものではなく、成長の糧であると理解しているからです。
- 自分の意見を素直に表現できる： 他人の目を気にしすぎず、自分の考えや気持ちを率直に伝えることができます。「嫌われたらどうしよう」という不安よりも、「自分の意見を大切にしたい」という思いが勝るのです。自分の意見に価値があると信じているからこそ、堂々と主張できるのです。
- 他人と自分を比較して劣等感を感じにくい： 「人には人の良さがある」と理解し、自分の個性や価値を認めることができます。他人と自分を比べるのではなく、自分自身の成長に目を向けられるのです。自分自身の軸がしっかりしているため、他人の言動に一喜一憂することが少ないのです。
自己肯定感が低い状態の例：
- 何をするにも自信が持てず、行動に移せない： 「どうせ失敗する」「私には無理」と、始める前から諦めてしまいます。失敗を恐れるあまり、新しいことに挑戦する勇気を持てないのです。失敗が、自分の価値を否定するものだと捉えてしまっているからです。
- 他人の評価を過度に気にしてしまう： 「嫌われたくない」「良く思われたい」という思いが強く、自分の本心を抑え込んでしまいます。他人の顔色をうかがい、自分らしさを表現できないのです。自分の価値を他人の評価に委ねてしまっているため、常に不安や緊張を抱えています。
- 自分を責めてばかりで、なかなか前に進めない： 過去の失敗を引きずり、「自分はダメな人間だ」と自己否定を繰り返します。過去の傷にとらわれ、未来への希望を持てないのです。自分を許すことができず、同じ過ちを繰り返してしまうことも少なくありません。
ここで、混同されやすい「自己肯定感」と「自己効力感」の違いについても明確にしておきましょう。
- 自己効力感： 特定の課題に対する自信。「プレゼンを成功させられる」「新しいプロジェクトを達成できる」など、何かを成し遂げる能力に対する自信を指します。
- 自己肯定感： 自分の存在そのものに対する肯定感。能力や成果に関わらず、「自分はここにいていい」「自分はこれでいい」と思える感覚です。
自己効力感は、自己肯定感を構成する一部ではありますが、自己効力感が高いからといって、必ずしも自己肯定感が高いとは限りません。例えば、仕事で大きな成果を上げている人でも、「自分には価値がない」と自己肯定感が低い場合もあります。自己効力感は、特定の分野における自信、自己肯定感は、より包括的な自分自身への信頼感と言えるでしょう。
第2章: 自己肯定感の低さに悩み続ける理由～原因を探る～
多くの大人が自己肯定感の低さに悩み続けています。それは多くの場合、子どもの頃から形成されてきた自己肯定感が大人になった今も低いままであったり、あるいは過去の経験や現在の状況によって、さらに低くなってしまったりしているからです。では、なぜ自己肯定感の低さに悩み続けてしまうのでしょうか？ここでは、その原因を「過去の経験」「現在の環境」「思考の癖」の3つの側面から詳しく探っていきます。
1. 過去の経験：
幼少期、学生時代、社会人になってから…私たちは様々な経験を積み重ねていきます。その中には、自己肯定感に大きな影響を与える出来事も少なくありません。
- 幼少期の家庭環境：
親から「他の子はできるのに、どうしてあなたはできないの？」と、他の子と頻繁に比較されたり、過度な期待を受けたりすることは、子どもの心に「自分は劣っている」「ありのままでは愛されない」という思い込みを植え付けてしまう可能性があります。また、親がテストの点数などの条件で愛情を注ぐ場合、「条件を満たさない自分には価値がない」と感じ、健全な自己肯定感が育ちにくくなります。親から無条件に愛され、認められた経験は、「自分は存在しているだけで価値がある」という自己肯定感の基礎となるのです。 - 学生時代の挫折：
受験、部活動、友人関係など、学校生活の中で挫折を経験することもあるでしょう。「頑張ったのに結果が出せなかった」「友達とうまく関係を築けなかった」という経験は、「自分はダメな人間だ」「自分には価値がない」という自己否定の感情を生み出し、自己肯定感を低下させる原因になります。特に、思春期は自意識が芽生え、他人の目を気にしやすい時期です。この時期に経験した挫折は、その後の自己肯定感に大きく影響を与える可能性があります。 - 社会人になってからの失敗：
仕事でのミス、失恋、人間関係のトラブルなど、社会人になってからも、様々な失敗や挫折を経験する可能性があります。特に、大きな失敗や、周囲から責められるような経験は、深い傷となり、自己肯定感を大きく揺るがします。例えば、大きなプロジェクトを任されたのに失敗してしまった、信頼していた人に裏切られた、といった経験は、自信を喪失させ、「自分は何をやってもダメだ」という無力感につながる可能性があります。
これらの経験は、過去の出来事として記憶に刻まれ、「自分はダメな人間だ」「何をやってもうまくいかない」というネガティブなセルフイメージを形成し、自己肯定感の土台を揺るがします。過去の傷が癒えないまま、大人になると、些細な出来事でも過去の失敗を思い出し、自己否定を繰り返してしまう悪循環に陥ってしまうのです。
2. 現在の環境：
自己肯定感は、現在の環境からも大きな影響を受けます。
- 職場環境：
長時間労働、過度なノルマ、パワハラ、人間関係のトラブルなど、ストレスの多い職場環境は、自己肯定感を低下させる要因となります。常に成果を求められ評価される環境では、「自分は十分ではない」「もっと頑張らなければ」という焦りや不安が生まれ、心身ともに疲弊してしまいます。また、上司や同僚からの否定的な言葉や態度は、自信を喪失させ、「自分は仕事ができない」「価値のない人間だ」と思い込んでしまう原因となります。 - 人間関係：
友人、パートナー、家族との関係も、自己肯定感に影響を与えます。例えば、パートナーから「お前はダメなやつだ」などと否定的な言葉を浴びせられ続けると、自己肯定感は低下し、「自分は愛される価値がない」と思い込んでしまう可能性があります。また、友人との間で、常にマウンティングされたり、劣等感を感じさせられたりするような関係も、自己肯定感に悪影響を及ぼします。 - 経済状況：
経済的な不安も、自己肯定感に影響を与える要因の一つです。収入が低い、将来への見通しが立たない、といった状況は、「自分は社会から必要とされていない」「価値のない人間だ」という自己否定の感情を生み出し、自己肯定感を低下させる可能性があります。特に、現代社会では、経済的な成功が、その人の価値と結びつけられやすい傾向があるため、経済的な不安は、自己肯定感に大きな影響を与えます。 - SNSの影響：
SNSは、友人や知人の近況を知ることができる便利なツールですが、同時に、他人と自分を比較してしまう場でもあります。他人の成功や幸せそうな様子を過剰に意識し、「それに比べて自分は…」と劣等感を感じてしまう人も少なくありません。特に、「いいね！」の数やフォロワー数など、数字で評価されることに慣れてしまうと、自分の価値を他人の評価に委ねてしまい、自己肯定感が揺らぎやすくなります。また、SNS上での誹謗中傷や、炎上などのトラブルは、自己肯定感に大きなダメージを与える可能性があります。
3. 思考の癖：
自己肯定感が低い人には、共通する「思考の癖」が見られることがあります。
- 完璧主義：
完璧主義の人は、自分に高い基準を課し、少しのミスも許せない傾向があります。常に100点満点を目指すため、現実とのギャップに苦しみ、自己肯定感が低下しやすくなります。「完璧でなければならない」という思い込みが、自分を追い詰め、苦しめる原因となるのです。例えば、「仕事でミスをしてはいけない」「家事は完璧にこなさなければならない」など、あらゆる場面で完璧を求めるため、常に緊張状態にあり、リラックスすることができません。 - 自己批判的な思考：
何かにつけて自分を責めたり、否定したりする思考の癖も、自己肯定感を低下させる大きな要因です。「どうせ私なんて」「やっぱりダメだった」など、ネガティブなセルフトーク（自分自身にかける言葉）を繰り返すことで、どんどん自信を失ってしまいます。例えば、仕事でミスをした時に、「自分は本当にダメな人間だ」「また失敗してしまった」などと自分を責め続けることで、さらに自己肯定感が低下し、次の仕事にも悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。 - ネガティブな自己イメージ：
自分自身の長所よりも短所にばかり目が向いてしまうことも、自己肯定感の低下につながります。「自分は頭が悪い」「人見知りだから」「取り柄がない」など、自分のネガティブな側面ばかりを強調し、自己イメージを固定化してしまうと、なかなか自信を持つことができません。例えば、「自分は人見知りだから、新しい人と仲良くなるのは無理だ」と思い込むことで、人間関係を広げるチャンスを逃してしまう可能性があります。 - 一般化のしすぎ：
一度の失敗や、一部の否定的な評価を、自分の全てに当てはめてしまう「一般化のしすぎ」も、自己肯定感を低くする思考の癖です。「一度失敗したから、自分は何をやってもダメだ」「一部の人に嫌われたから、自分は誰からも好かれない」などと、極端な考え方をしてしまうことで、自分を過小評価し、自信を失ってしまいます。
これらの思考の癖は、多くの場合、無意識のうちに行われています。そのため、自分では気づかないうちに、自己肯定感を下げてしまっている可能性があるのです。
第3章: 大人からでも大丈夫！自己肯定感を高める具体的な方法
ここまで、大人になっても自己肯定感の低さに悩み続ける原因について、詳しく見てきました。では、どうすれば自己肯定感を高めることができるのでしょうか？
ここからは、具体的な方法を7つの視点に分けてご紹介します。できることから少しずつでも構いません。ぜひ、実践してみてください。
1. 意識的に自分と向き合う
自己肯定感を高めるためには、まず自分自身を深く理解することが大切です。
- 価値観を明確にする:
自分が人生において大切にしていること、譲れないことは何でしょうか？仕事、家族、趣味、健康など、様々な側面から自分の価値観を書き出してみましょう。価値観が明確になると、自分の軸が定まり、他人と比べることが少なくなります。例えば、「私は、家族との時間を何よりも大切にしたい」「仕事では、自分の専門性を活かして社会に貢献したい」など、自分の価値観を言葉にすることで、生き方の指針が見えてきます。価値観は、いわば人生の羅針盤のようなものです。自分の価値観に従って生きることで、迷いが減り、自信を持って選択できるようになります。 - 長所と短所を客観的に見つめる:
自分の良いところ、悪いところを、できるだけ客観的にリストアップしてみましょう。長所だけでなく、短所も認めることが大切です。短所は、見方を変えれば長所にもなり得ます。例えば、「優柔不断」は「慎重に物事を考えられる」、「飽きっぽい」は「好奇心旺盛」と言い換えることもできます。自分の長所と短所を理解することで、等身大の自分を受け入れやすくなるでしょう。また、自分の強みを活かす方法や、弱みを克服するためのヒントも見えてくるはずです。 - 過去の成功体験を思い出す:
どんな小さなことでも構いません。自分が過去に達成したこと、乗り越えた困難を思い出してみましょう。「テストで良い点を取った」「苦手なスポーツを克服した」「仕事でプロジェクトを成功させた」など、過去の成功体験を振り返ることで、「自分にもできるんだ」という自信を取り戻すことができます。成功体験は、あなたの可能性を証明する、貴重な証拠です。ノートに書き出したり、写真を見返したりして、当時の達成感や喜びを思い出してみましょう。 - 自分史を書いてみる:
生まれてから現在に至るまでの、自分の歴史を振り返る「自分史」を書いてみるのも効果的です。楽しかったこと、嬉しかったこと、辛かったこと、悲しかったことなど、様々な出来事を思い出し、その時の感情を書き出してみましょう。自分史を書くことで、自分の人生を客観的に見つめ直し、自分の成長や変化に気づくことができます。また、過去の経験が、現在の自分にどのような影響を与えているのかを理解するきっかけにもなります。
2. 思考の癖を変える
自己肯定感を高めるためには、ネガティブな思考の癖を、ポジティブなものに変えていく必要があります。
- 自己批判的な言葉を書き出し、反論する:
自分を否定する言葉が浮かんだら、それをノートに書き出し、客観的な視点から反論してみましょう。「本当にそうなのか？」「他の見方はできないか？」と自問自答することで、ネガティブな思考の癖を修正することができます。例えば、「どうせ私なんて…」という言葉が浮かんだら、「本当にそうだろうか？過去には成功した経験もあるはずだ」と反論してみましょう。この作業を繰り返すことで、徐々に自己批判的な思考が減っていき、自分を客観的に見ることができるようになります。 - ポジティブなセルフトークを意識する:
自分を励ます言葉、肯定する言葉を意識的に使うようにしましょう。「大丈夫」「よく頑張った」「私ならできる」など、前向きな言葉を自分にかけることで、自己肯定感は少しずつ高まっていきます。例えば、朝起きた時や、寝る前に、「今日も一日頑張るぞ」「明日はきっと良いことがある」など、自分を労い、励ます言葉をかけてみましょう。最初は違和感があるかもしれませんが、続けるうちに、自然とポジティブな言葉が浮かぶようになってきます。 - リフレーミングを取り入れる:
物事を別の角度から捉え直す「リフレーミング」も効果的です。「失敗は学びの機会」「この経験は次に活かせる」など、ネガティブな出来事をポジティブな視点で見つめ直すことで、自己肯定感の低下を防ぐことができます。例えば、仕事でミスをした時に、「自分はダメな人間だ」と落ち込むのではなく、「このミスから何を学べるだろうか？」「次はどうすればうまくいくか？」と考えるようにしてみましょう。リフレーミングは、ピンチをチャンスに変える、思考の技術です。 - 「べき思考」を手放す:
「～すべき」「～しなければならない」という「べき思考」は、自分を縛り付け、苦しめる原因となります。「完璧であるべき」「人に好かれるべき」といった、非現実的な「べき思考」を手放し、「〜したい」「〜できたらいいな」という、柔軟な考え方を取り入れましょう。例えば、「仕事は完璧にこなすべき」ではなく、「できる範囲でベストを尽くそう」と考えるようにすることで、肩の力が抜け、リラックスして仕事に取り組めるようになります。
3. 行動を通して自信を育む
自己肯定感は、頭で考えるだけでなく、行動を通して育むことも大切です。
- 小さな目標を設定し、達成感を味わう:
無理のない範囲で、小さな目標を設定し、達成する喜びを積み重ねていきましょう。例えば、「毎日10分間読書をする」「週に1回は自炊をする」など、簡単に達成できる目標から始めてみましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自信がつき、自己肯定感が高まっていきます。目標を達成したら、カレンダーにシールを貼ったり、自分へのご褒美を用意したりするのも効果的です。 - 新しいことに挑戦する:
興味のある分野にチャレンジし、自分の可能性を広げることも、自己肯定感の向上につながります。習い事を始める、ボランティア活動に参加する、行ったことのない場所へ旅行するなど、今まで経験したことのないことに挑戦してみましょう。新しいことに挑戦することで、自分の新たな一面を発見したり、成長を実感したりすることができます。最初は不安や恐怖を感じるかもしれませんが、一歩踏み出す勇気が、大きな自信につながります。 - 自分にご褒美を与える:
頑張った自分を労い、好きなことをしてリフレッシュする時間も大切です。美味しいものを食べる、趣味を楽しむ、ゆっくりお風呂に入るなど、自分が喜ぶことをして、心を満たしましょう。自分を大切にすることで、自己肯定感は自然と高まっていきます。頑張った自分へのご褒美は、自分を大切にするための、一つの方法です。 - 得意なことを伸ばす:
自分の得意なことや、好きなことに没頭する時間を作ることも、自己肯定感の向上に効果的です。得意なことをしている時は、自信を持って、楽しく取り組むことができます。その経験が、自己肯定感を高め、他の分野への意欲にもつながります。例えば、絵を描くことが得意なら、絵画教室に通ったり、作品をSNSに投稿したりしてみましょう。得意なことを通じて、自分の才能や可能性を再確認することができます。
4. 環境を整える
自己肯定感を高めるためには、自分を取り巻く環境を整えることも大切です。
- 信頼できる人に相談する:
友人、家族、カウンセラーなど、自分のことを理解してくれる人に、悩みや不安を打ち明けてみましょう。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になり、前向きな気持ちになれることがあります。また、客観的なアドバイスをもらうことで、新たな視点が得られ、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。一人で抱え込まず、信頼できる人に頼ることも、自己肯定感を高めるための大切なステップです。 - ポジティブな人との交流を増やす:
自分を肯定的に見てくれる人、一緒にいて元気になれる人と過ごす時間を増やしましょう。ポジティブなエネルギーに触れることで、自分自身の自己肯定感も高まっていきます。例えば、いつも励ましてくれる友人や、夢に向かって頑張っている仲間と、積極的に交流することで、良い刺激を受け、自分も前向きな気持ちになれるでしょう。 - SNSとの付き合い方を見直す:
他人と比べて落ち込んでしまう場合は、SNSの使用時間を制限したり、距離を置いたりすることも必要です。特に、「いいね！」の数やフォロワー数を気にしすぎる人は、注意が必要です。SNSは、あくまでも現実世界の一部を切り取ったものに過ぎません。他人と比べるのではなく、自分のペースで、自分らしく生きることが大切です。必要であれば、SNSから離れる時間を作り、現実の世界での人との繋がりを大切にしましょう。 - 身の回りを整理整頓する:
部屋が散らかっていると、心も乱れがちになります。身の回りを整理整頓し、清潔で快適な空間を作ることで、心も落ち着き、自己肯定感が高まりやすくなります。まずは、机の上や、クローゼットの中など、一部分から始めてみましょう。整理整頓された空間は、心にゆとりをもたらし、前向きな気持ちを育んでくれます。
5. セルフケアを大切にする
心身の健康は、自己肯定感の土台となります。自分自身を大切にするために、セルフケアにも目を向けましょう。
- 十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がける:
睡眠不足や、栄養バランスの偏った食事は、心身の不調を招き、自己肯定感の低下につながります。十分な睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。規則正しい生活リズムは、心身の健康を保ち、自己肯定感を高めるための基本です。 - 適度な運動を取り入れる:
運動は、ストレス解消や、体力向上だけでなく、自己肯定感の向上にも効果的です。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を、無理のない範囲で続けてみましょう。運動をすることで、達成感や爽快感を得られ、前向きな気持ちになれるはずです。また、運動によって分泌されるホルモンは、心を安定させ、自己肯定感を高める効果があると言われています。 - リラックスできる時間を作る:
忙しい毎日の中でも、意識的にリラックスできる時間を作りましょう。趣味を楽しむ、音楽を聴く、アロマテラピーを取り入れる、瞑想をするなど、自分がリラックスできる方法を見つけ、心身を休める時間を持つことが大切です。リラックスすることで、心に余裕が生まれ、自分自身と向き合う時間を持つことができます。 - 五感を満たす:
美しい景色を見る、美味しいものを食べる、好きな音楽を聴く、心地よい香りを嗅ぐ、肌触りの良いものに触れるなど、五感を満たす体験は、心を豊かにし、自己肯定感を高めてくれます。日々の生活の中で、意識的に五感を刺激するような体験を取り入れてみましょう。例えば、休日に自然の中を散歩したり、美術館で芸術作品を鑑賞したりするのも良いでしょう。
6. 専門家のサポートを受ける
自己肯定感の低さが深刻な場合や、一人で改善することが難しい場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
- カウンセリングを受ける:
カウンセラーは、あなたの悩みや不安に寄り添い、自己肯定感を高めるためのサポートをしてくれます。専門的な知識と経験を持つカウンセラーに話を聞いてもらうことで、自分一人では気づけなかった問題点や、解決策が見えてくることがあります。また、カウンセリングを通して、自分自身と向き合い、深く理解することで、自己肯定感の向上につながります。 - 心理療法を受ける:
認知行動療法や、マインドフルネスなど、自己肯定感を高めるための心理療法も効果的です。心理療法では、専門家の指導のもと、自分の思考や行動のパターンを理解し、より良い方向に変えていくためのトレーニングを行います。心理療法は、自己肯定感を高めるための、より専門的なアプローチと言えるでしょう。
7. 自己肯定感を育む上で大切な心構え
最後に、自己肯定感を育む上で、大切にしたい心構えについてお伝えします。
- 自己肯定感は一朝一夕に高まるものではないことを理解する：
自己肯定感は、一気に高まるものではありません。日々の積み重ねが大切です。焦らず、自分のペースで、少しずつ取り組んでいきましょう。自己肯定感を高めることは、自分自身を育てることと同じです。 - 完璧主義を手放し、成長の過程を楽しむ：
完璧を目指すのではなく、成長の過程を楽しむことが大切です。失敗を恐れず、挑戦を続けることで、自己肯定感は育まれていきます。失敗は、成長のための貴重な学びの機会です。完璧ではなくても、努力している自分を認め、褒めてあげましょう。 - 他人と比べず、自分のペースで進んでいく：
他人と比べるのではなく「過去の自分」と比べて、成長を実感することが大切です。自分のペースで、一歩ずつ着実に進んでいきましょう。他人と比べることは、自己肯定感を下げる大きな原因となります。自分自身の成長に目を向け、自分のペースで進んでいくことが、自己肯定感を高めるための秘訣です。 - 自分自身の一番の理解者になる：
自分を大切にし、自分自身の一番の理解者になることが、自己肯定感を高めるための最も重要なポイントです。自分を愛し、認め、許すことで、自己肯定感は自然と育まれていきます。あなたは、あなた自身の人生の主人公です。自分を大切にし、自分らしい人生を歩んでいきましょう。
まとめ:
本記事では、「なぜ大人になっても自己肯定感の低さに悩み続けるのか？」という疑問を掘り下げ、その原因と具体的な解決策について解説してきました。
自己肯定感の低さは、過去の経験、現在の環境、思考の癖など、様々な要因が複雑に絡み合って生じます。しかし、自己肯定感は、大人になってからでも、十分に育むことができます。
本記事で紹介した、自己理解を深める、思考の癖を変える、行動を通して自信を育む、環境を整える、セルフケアを大切にする、専門家のサポートを受ける、そして、自己肯定感を育む上で大切な心構えを胸に、自分に合った方法を、できることから少しずつ実践してみてください。
最後にマザーテレサの言葉を引用しておきます。
思考に気をつけなさい、それは、いつか言葉になるから
言葉に気をつけなさい、それは、いつか行動になるから
行動に気をつけなさい、それは、いつか習慣になるから
習慣に気をつけなさい、それは、いつか性格になるから
性格に気をつけなさい、それは、いつか運命になるから
自己肯定感を高めることは、自分自身を深く理解し、受容すること。それは、これからの人生をより豊かに、より自分らしく生きるための、大切な一歩となります。あなたが揺るぎない自己肯定感を育んでいく旅路を、心から応援しています。