Beberkan Rahasia Sains Sepakbola, Situs Taruhan Judi Bola Ungkap Kekuatan Tidur

Beberkan Rahasia Sains Sepakbola, Situs Taruhan Judi Bola Ungkap Kekuatan Tidur

Situs Taruhan Judi Bola РSebagaimana kita semua tahu, dalam olahraga kita butuh fisik yang kuat. Ilmu pengetahuan selalu berusaha mencari cara terkini untuk meningkatkan kualitas fisik para atlet. Merangkum dari berbagai laman online, penulis ingin berbagi temuan menarik dari ilmuwan luar sana baru-baru ini. Simak berita selengkapnya yang diperoleh situs taruhan judi bola terpercaya berikut.

Tidur bisa menjadi garis terdepan dalam sains dunia olahraga, di mana tim papan atas Eropa beralih ke para ahli untuk mengisi ulang tenaga para aset jutaan poundsterling untuk mendapatkan keunggulan kompetitif di lapangan. Sebagaimana dilansir Mark Bailey dari Telegraph, tim seperti Manchester United, Chelsea dan Real Madrid merekrut “pelatih tidur” untuk membantu pemain mereka tertidur dengan lebih baik.

Mengapa? Karena, seperti yang dikatakan Bailey, “Meskipun ada booming dalam layanan sains olahraga yang dirancang untuk memperbaiki setiap komponen kehidupan atlet, mulai dari nutrisi dan hidrasi hingga kesejahteraan psikologis dan pengkondisian fisik, tidur adalah subjek yang sering terbengkalai.”

Studi yang dipublikasikan lewat World Journal of Biological Psychiatry setuju, dengan menyatakan, “Tidur sangat penting untuk fungsi psikologis dan kinerja harian.”

Itulah sebabnya mengapa klub berinvestasi banyak ke berbagai alat-alat mulai dari perlengkapan tidur, kasur pribadi hingga aplikasi kuesioner kesejahteraan harian di ponsel cerdas dan tablet, dan bahkan menurut Guardian, termasuk perlengkapan “snoozeboxes” dan “pod tidur,” yang dapat membantu para pemain untuk beristirahat di antara sesi pelatihan.

Daily Mail juga mengutip karya pelatih tidur, Nick Littlehales yang bertanggung jawab juga atas karir panjang Ryan Giggs, dengan mengatakan “kemampuan alami, program pengkondisian yang keras dan yoga rutin” semua membantu, namun kesediaan legenda Manchester United untuk mempelajari tentang aktivitas tidurnya lah yang mungkin telah memainkan peran penting.

Lalu apa manfaat tidur yang nyenyak? Dapatkah seorang ahli menyerang kamar tidur Anda membuat banyak perbedaan? Akhirnya, jika semua hal di atas berhasil, pemain mana yang memeluknya, dan metode apa yang mereka gunakan untuk menggunakan kekuatannya?

Sains Tidur Dalam Dunia Olahraga

Studi menunjukkan tidur dapat mempengaruhi segala sesuatu mulai dari fokus mental hingga energi dan pemulihan. Ini karena, bertentangan dengan kepercayaan populer, pemain tidak semakin bugar di tempat latihan. Tidak, pelatihan hanya memberi tubuh stimulus yang diperlukan. Ini adalah periode yang menghabiskan waktu tidur saat tubuh pulih dan beradaptasi, menjadi lebih cepat dan lebih kuat.

Itu karena sistem kekebalan tubuh Anda – mekanisme pertahanan tubuh yang menghentikan kita menjadi tidak sembuh. Hormon peremajaan Anda, seperti hormon pertumbuhan manusia (HGH), mulai dipuncak secara alami. Otot, tendon dan ligamen Anda membaik dan tumbuh kembali. Bahkan neurotransmiter – sinyal kimia di otak – diisi ulang.

Tapi tampaknya di atas sudah diketahui dan dipraktekkan dalam olahraga seperti basket setelah Stanford University menganalisis dampak tidur 10 jam semalam terhadap performa atlet setelah lima sampai tujuh minggu. Para pemain baru tidur enam sampai sembilan jam sebelumnya, dan apa yang ditemukan penelitian tersebut adalah bahwa penampilan mereka meningkat secara dramatis.

Bahkan tidak hanya terjadi sedikit peningkatan saja.

Dengan Tidur, Performa Pemain Basket Meningkat

“Akurasi menembak meningkat, dengan persentase lemparan bebas meningkat sebesar 9,0 persen dan persentase tembakan tiga poin meningkat sebesar 9,2 persen … Subjek juga melaporkan peningkatan keseluruhan penilaian kesejahteraan fisik dan mental selama latihan dan permainan.”

Kesimpulannya

“Perbaikan dalam ukuran spesifik kinerja bola basket setelah tidur menunjukkan bahwa tidur yang optimal mungkin bermanfaat dalam mencapai kinerja atletik puncak.”

Mungkinkah ini rahasia karir LeBron James yang gemilang? Mungkin, sebagaimana ESPN.com melaporkan bahwa dia tidur “rata-rata 12 jam per hari, dibandingkan dengan sekitar tujuh jam untuk orang Amerika rata-rata.”

Dari mana sihir nokturnal ini berasal? Menurut penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Systems Neuroscience, ini terkait erat dengan neurotransmiter yang telah disebutkan sebelumnya.

Neurotransmiter adalah bahan kimia yang mengirimkan sinyal dari neuron ke sel target melintasi sinaps di dalam tubuh. Hampir semua fungsi di dalam tubuh dikendalikan (atau dipengaruhi) oleh neurotransmiter, dari keadaan emosional hingga kinerja mental dan persepsi kita tentang kelelahan dan rasa sakit. Mereka adalah utusan otak yang kecil, dan jika mereka tidak bekerja dengan benar karena kurang tidur, Anda tidak bisa berharap untuk menjadi efektif menjelang matchday.

Jelas, sulit untuk mengukur seberapa besar dampak tidur yang kurang pada pemain, namun ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa hal itu diperkuat saat melawan jet lag akibat penerbangan jarak jauh. Jet lag adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada gangguan ritme sirkadian – jam tubuh fisiologis 24 jam yang menentukan kapan hormon puncak dan kemiringan – yang dapat menyebabkan kelelahan ekstrem.

Berlatih Keras, Dan Tidur Keras

Train Hard, Sleep Hard

Jadi mengapa tidur begitu penting setelah mengikuti periode latihan intensif?

Jawabannya rumit-dan sains olahraga masih berusaha memahami seluk-beluknya-tapi jawaban singkatnya adalah karena inilah saat tubuh Anda menggunakan untuk memperbaiki, memulihkan dan menumbuhkan kembali.

Selama pertandingan, penggunaan oksigen tubuh meningkat, dan ada peningkatan dramatis dalam akumulasi asam laktat pada otot (sensasi terbakar yang Anda dapatkan saat Anda lelah). Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tubuh menarik cadangan basa dari tulang dan sumber mineral lainnya.

Sama halnya, air mata mikro kecil terbentuk di otot saat seseorang mengangkat beban, dan bentuk energi molekul tubuh, adenosin trifosfat, habis.

Well, untuk menjadi atlet dengan performa yang bugar, artinya kamu harus tidur cukup. Setuju?